Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Tất cả những gì bạn cần biết về tác dụng vượt trội của hạnh nhân đối với bà bầu sẽ có trong bài viết sau đây.
Tìm kiếm có liên quan
Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu
Hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn
Hạt điều có tác dụng gì cho bà bầu
Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu
Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu
Bà bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm nào
Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Các loại hạt bà bầu không nên ăn
Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? Ăn đúng cách chắc chắn hạnh nhân sẽ là “trợ thủ” đắc lực nhất trong cách loại hạt dành cho phụ nữ mang thai giúp bé cưng thông minh từ thuở lọt lòng.
1. Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?
Hạnh nhân là thành viên được “săn đón” trọng trong gia đình các loạt hạt sấy khô dinh dưỡng dành cho bà bầu. Vậy hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Đó là chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, vitamin, khoáng vi lượng, calo…
Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng 28g hạnh nhân cung cấp 1mg sắt, 75mg canxi, 14g microgram axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh thường có ở thai nhi, tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
Ngoài ra, ăn hạnh nhân thường xuyên còn giúp bổ sung 8 dưỡng chất sau, giúp bạn hiểu rõ hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu.
Bổ sung protein: Protein đóng góp quan trọng vào sự phát triển cơ bắp của thai nhi, đảm bảo cân nặng lý tưởng khi ra đời, đồng thời tăng cường sự kiên cường khi mẹ vượt cạn.
Chất xơ: Trong chế độ ăn của bà bầu không thể thiếu chất xơ để hạn chế vấn đề táo bón thai kỳ.
Vitamin E: Đây là vitamin quan trọng giúp hình thành làn da và mái tóc khỏe mạnh của bé.
Canxi: Canxi góp phần cho sự phát triển xương, răng của bé và giúp bà bầu giảm nguy cơ tăng huyết áp và tiền sản giật trong thai kỳ.
Mangan: Nguyên tố khoáng vi lượng quan trọng này giúp cho mẹ duy trì được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và hình thành cấu trúc xương mạnh khỏe cho bé.
Riboflavin: Hoạt chất này cung cấp năng lượng và phát triển trí não của thai nhi.
Magie: Chức năng hệ thống thần kinh trung ương của bé hình thành hoàn hảo một phần nhờ mẹ bổ sung magie thích hợp.
Folate: Hay còn được biết đến là vitamin B9 rất quan trọng cho việc hình thành nên não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ bé khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở giai đoạn phát triển trước khi sinh.
Bên cạnh đó, hạnh nhân còn có các tác dụng như sau cho bà bầu:
Hạnh nhân là một nguồn cung cấp chất béo và carbs tốt. Chúng cũng giúp giảm stress oxy hóa, viêm nhiễm và lượng đường trong máu. Điều này giúp em bé không bị rối loạn chuyển hóa trong tương lai, thường là trong trường hợp mang thai có nguy cơ cao như béo phì và tiểu đường ở người mẹ sắp sinh.
Bầu ăn hạnh nhân có tốt không? Hạnh nhân giúp giảm hormone đói ghrelin và giúp tăng hormone giảm thèm ăn, leptin. Điều này giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Nó cũng sẽ giúp bạn giảm cân sau khi mang thai.
Hạt hạnh nhân rất giàu chất sắt, giúp phát triển trái tim của thai nhi và tăng cường khả năng miễn dịch.
Ăn 4-6 hạt hạnh nhân mỗi sáng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ.
Ngâm hạnh nhân một đêm. Sáng hôm sau, nấu hạnh nhân rồi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Dùng hỗn hợp này tẩy tế bào chết trên mặt giúp mang lại cho bạn làn da rạng rỡ.
Ngâm hạnh nhân giúp giải phóng lipase, giúp phân hủy chất béo. Điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ hạnh nhân giúp tăng lượng alpha-tocopherol, một hợp chất có trong máu giúp điều chỉnh huyết áp.
Chính vì hạnh nhân có rất nhiều dinh dưỡng nên các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên phụ nữ mang thai dùng. Bạn đã biết hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu rồi phải không?
2. Bầu ăn hạnh nhân có tốt không?
Đúng là ăn hạnh nhân rất tốt nhưng cũng như bao “anh chị em” gia đình hạt sấy khô khác, ăn hạnh nhân quá nhiều sẽ phản tác dụng. Hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều chất xơ như rau củ vậy. Đây là một điều tốt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn đầy bụng và dễ bị táo bón.
28g hạnh nhân tương đương khoảng 23 hạt. Ăn ít hơn hoặc tương đương con số này mỗi ngày là đảm bảo tận dụng được tối đa lợi ích dinh dưỡng từ hạt hạnh nhân. Bạn nên ăn hạnh nhân vừa đủ và nhớ uống nước sau khi ăn.
Hạt hạnh nhân được chia ra làm hai loại, đó là hạnh nhân sấy khô tự nhiên và hạnh nhân tẩm ướp để làm tăng hương vị. Tuy nhiên, theo các chuyên gia khuyến cáo, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé thì nên ăn hạt hạnh nhân nguyên chất, được sấy khô tự nhiên. Vì những loại hạnh nhân được tẩm ướp gia vị bạn sẽ không biết có những chất phụ gia nào nên rất nguy hiểm.
3. Bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào?
Với thắc mắc bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào thì mẹ bầu nên ăn vào 3 tháng đầu thai kỳ. Lý do là hạt hạnh nhân có nhiều omega-3, axit folic, vitamin B9… rất tốt cho trí não thai nhi.
Bạn có thể ăn hai lần trong ngày, vào buổi sáng và tối, mỗi lần chỉ ăn tối đa 10-11 hạt thôi nhé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn ở các tháng tiếp theo nhưng sẽ không hiệu quả cho sự phát triển trí não như trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bên cạnh đó, các loại hạt như mắc ca, hạt óc chó, hạt chia… cũng rất tốt cho thai nhi.
>>> Bạn có thể quan tâm: Mách mẹ cho bé ăn hạnh nhân để vừa khỏe vừa thông minh!
4. Ăn hạnh nhân đúng cách
Thật ra hạt hạnh nhân có thể ăn sống. Ăn sống giúp cảm nhận được mùi vị thật của hạt, ngoài ra, nó còn giữ lại đầy đủ chất dinh dưỡng có thể bị mất đi trong quá trình sơ chế.
Song bà bầu không nên ăn hạnh nhân sống vì có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Do đó, nếu mua hạt sống, bạn hãy cho vào lò vi sóng nướng khoảng 5 phút ở nhiệt độ 120ºC sẽ giúp hạnh nhân dậy mùi thơm ngon và giòn rụm, hấp dẫn hơn.
Cầu kỳ hơn, bạn có thể rang như rang hạt đậu phộng, khoảng 5-7 phút với muối, cách này ăn cũng rất ngon. Hoặc bạn làm hạnh nhân nướng quế theo cách sau:
Nguyên liệu: 4 bát hạnh nhân, 1 quả trứng, 1/2 bát đường trắng, 1/4 thìa cà phê muối, 1/4 thìa cà phê bợt ớt cayenne, 1 thìa cà phê nước lạnh, 1/2 thìa cà phê quế.
Thực hiện: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 120ºC. Phết một lớp dầu ăn lên tấm nướng. Đập trứng vào tô, thêm nước và đánh cho đến khi sủi bọt. Thêm hạt hạnh nhân vào và khuấy đều cho đến khi các hạt được phủ đều trứng.
Sau đó trộn thêm đường, bột ớt, muối, cayenne và bột quế với nhau rồi rắc hỗn hợp gia vị này lên hạnh nhân. Trộn đều sau đó cho hạt hạnh nhân ra tấm nướng đã chuẩn bị sẵn.
Nướng hạnh nhân trong một giờ, thỉnh thoảng đảo đều cho đến khi hạt hạnh nhân chín vàng.
5. Cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu
Hạt hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho bà bầu và thai nhi, giúp bé thông minh hơn từ ngay khi còn trong bụng mẹ. Chính bởi hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân cao nên các bà bầu không nên sử dụng một cách tùy tiện gây lãng phí mà lại không thu được hiệu quả, cũng không nên quá tiết kiệm sử dụng quá ít khiến các chất dinh dưỡng được cung cấp không đủ lượng.
Vì vậy, cần phải hiểu về cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu để tiết kiệm và đạt được giá trị sử dụng cao.
Điều đầu tiên các bà bầu cần lưu ý hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạnh nhân khác nhau trong đó có hai loại chính là hạt hạnh nhân được sấy khô tự nhiên và loại thứ hai là loại hạt hạnh nhân được tẩm ướp các gia vị như muối, bơ, đường để thay đổi khẩu vị truyền thống. Các bà bầu chỉ nên lựa chọn hạt hạnh nhân truyền thống bởi các chất phụ gia tẩm ướp vào hạt có thể không đảm bảo ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi. Khi ăn bà bầu nên nhai chậm, nhai thật kĩ vừa để cảm nhận độ ngọt, độ bùi, độ thơm có trong hạt vừa là để các chất dinh dưỡng được hấp thụ hết, hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.
Mỗi bà bầu trong một ngày chỉ nên ăn khoảng 30gram hạt hạnh nhân tương đương với khoảng 20 hạt. Các bà bầu không nên lạm dụng dùng quá nhiều trong 1 lần và trong một ngày. Bạn có thể chia nhỏ thành những phần ăn khác nhau trong ngày để việc sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu. Đối với những người đã chán với cách ăn hạt hạnh nhân truyền thống thì có thể xay nhỏ thành bột hạnh nhân để làm salat, làm bánh hay sữa hạnh nhân. Có như vậy việc sử dụng lâu dài không gây cảm giác chán. Đây là một cách sử dụng hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.
Ngoài ra, các bà bầu cũng cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ của hạt hạnh nhân mà mình mua. Bởi không phải tất cả các loại hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu, cộng thêm việc trên thị trường còn có rất nhiều hàng giả, hàng kém chất lượng. Hạt hạnh nhân Mỹ là loại hạt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhất. Các bà bầu nên lựa chọn những cửa hàng có uy tín để mua sản phẩm này.
HTFood là cửa hàng uy tín nhất thị trường Việt Nam chuyên cung cấp các sản phẩm hạt dinh dưỡng nhập khẩu trực tiếp tại Mỹ, Úc. HTFood không chỉ có sản phẩm hạt hạnh nhân nhập khẩu mà quá trình vận chuyển cũng như bảo quản sản phẩm luôn tốt nhất nên hạt hạnh nhân luôn giữ được chất dinh dưỡng, không bị vỡ vụn hay ẩm mốc. Đây thực sự là địa chỉ đáng tin cậy cung cấp hạt hạnh nhân tốt cho bà bầu.
Địa chỉ: BÁN HẠT HẠNH NHÂN MỸ NHẬP KHẨU
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79
