Công dụng giảm cân tuyệt vời của hạt lanh

0
185

Công dụng giảm cân tuyệt vời của hạt lanh. Nếu bạn đang theo đuổi chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh thì sử dụng hạt lanh giảm cân chính là một gợi ý hữu ích cho bạn. Bởi lẽ việc dùng hạt lanh giảm cân đã trở nên khá phổ biến trên thế giới hiện nay.

Hạt lanh được biết đến với đặc tính làm tan chảy các chất béo thừa ra khỏi cơ thể giúp giảm cân. Hơn nữa, hạt lanh còn chứa hàm lượng chất xơ cao, lignans và axit béo omega 3… mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Các tác dụng của hạt lanh cho sức khỏe chủ yếu là nhờ các axit béo omega-3, lignan và chất xơ…

Chứa nhiều chất xơ

Hạt lanh rất giàu chất xơ và khi tiêu thụ sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu. Điều này giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn một cách lành mạnh và cực kỳ có lợi nếu bạn đang mong muốn giảm lượng calo tiêu thụ.

Có các axit béo thiết yếu

Hàm lượng chất béo lành mạnh trong hạt lanh giúp cân bằng sự trao đổi chất của bạn. Các axit béo omega-3 trong hạt giúp giảm viêm, một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân vì nó làm tăng căng thẳng ôxy hóa.

Chứa lignin

Lignin là một polyme phức tạp được tìm thấy trong thành tế bào của một số loài thực vật và gần đây đã được phát hiện có một số lợi ích cho sức khỏe.

Theo một nghiên cứu, người ta đã xác định chắc chắn rằng lignin đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân lành mạnh.

Hạt lanh cung cấp chất béo omega-3

Loại hạt này rất giàu axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật. ALA là một trong hai axit béo thiết yếu bạn cần bổ sung từ thực phẩm vì cơ thể không tự sản xuất chất này.

Hơn nữa, một số dữ liệu đã kết luận rằng ALA mang lại lợi ích sức cho khỏe tim tương đương hai loại omega-3 khác là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Hạt lanh giúp cải thiện mức cholesterol

Hạt lanh có khả năng giúp bạn giảm mức cholesterol. Một nghiên cứu ở những người bị cholesterol cao cho thấy việc tiêu thụ 30g bột hạt lanh mỗi ngày trong ba tháng giúp giảm cholesterol tổng thể xuống 17% và giảm cholesterol xấu LDL xuống gần 20%.

Hạt lanh cung cấp protein lành mạnh

Protein từ hạt lanh rất giàu axit amin arginine, axit aspartic và axit glutamic. Nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và nghiên cứu trên động vật cho thấy protein hạt lanh giúp cải thiện chức năng miễn dịch, giảm cholesterol, ngăn ngừa khối u và chống nấm.

Công dụng giảm cân tuyệt vời của hạt lanh
Công dụng giảm cân tuyệt vời của hạt lanh

Cách thêm hạt lanh vào chế độ ăn, uống hàng ngày của bạn.

Thức uống từ hạt lanh

Pha 1 muỗng cà phê hạt lanh mới xay, 1 quả chanh và ½ cốc nước ấm rồi khuấy đều. Bạn có thể uống nước này một lần mỗi ngày

Hạt lanh với sữa

Nghiền hạt lanh và rắc lên bát ngũ cốc hoặc sữa hoặc bạn có thể thêm hạt lanh trực tiếp vào sữa và uống.

Hạt lanh với sữa chua

Lấy một ít hạt lanh và rang chúng trong 5-7 phút. Bây giờ nghiền chúng thành bột mịn và thêm chúng vào sữa chua. Trộn đều và có sữa chua mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Sinh tố hạt lanh

Xay một vài hạt lanh và tạo thành bột mịn để thêm nó vào bất kỳ món sinh tố nào

Thêm nó vào bột

Bạn có thể thêm bột hạt lanh vào bột của bánh quy, bánh mì hoặc bánh kếp. Mặc dù đây là không phải là một gia vị, bạn chắc chắn có thể tận hưởng những lợi ích giảm cân của hạt lanh. Sẽ rất tốt nếu bạn rắc một ít hạt lanh lên món ăn dal hoặc salad của bạn.

Bạn cũng có thể thêm bột hạt lanh vào bánh mì, bánh pudding, cà phê, vào thịt gà hoặc món khai vị mà bạn yêu thích.

Bạn có thể dùng hạt lanh thay thế trứng

Lấy một ít hạt lanh và tán thành bột mịn. Bây giờ, thêm bột này vào nước và để yên cho nước trong một thời gian. Khi đạt được độ sệt sệt, bạn có thể dùng nó để thay thế cho trứng trong các món nướng.

Không nên sử dụng hạt lanh trực tiếp, cần được sơ chế bằng rang lại hoặc nấu chín.
100% tự nhiên – Xuất xứ Canada
HSD: 1 năm

Thành phần: 100% HẠT LANH

. Hạt lanh còn chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe chúng ta, giúp loại trừ các độc tố trong cơ thể
. Hạt lanh xay hay nghiền nát tác dụng ngang hàng với statin để giảm cholesterol.
. Hạt lanh là nguồn cung cấp tốc ma-giê (Magnesium)
. Hạt lanh chứa lượng cao lignan.
. Hạt lanh điều hòa mức estrogen ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh.
. Hạt lanh cho thấy bảo vệ phụ nữ sau tuổi mãn kinh khỏi bị bệnh tim.
. Hạt lanh giảm đề kháng insulin và có thể bảo vệ chống bệnh đái tháo đường.

. Rang hạt lanh, ăn hạt lanh rang như ăn gạo lứt rang
. Rang hạt lanh, giã thành bột, trộn với vừng.
. Trộn cùng bột làm bánh: Làm bánh bao hạt lanh,
. Làm sốt hạnh nhân và hạt lanh
. Xay hạt lanh bằng máy xay cà phê và kết hợp với món ăn có lợi cho tim khác như là bánh mì đen hoặc cháo yến mạch.
. Thêm hạt lanh vào sữa chua hoặc sinh tố

Cách bảo quản: Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh ánh nắng trực tiếp

Địa chỉ: BÁN HẠT LANH NHẬP KHẨU UY TÍN
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79

Bài viết trướcHạt lanh bán ở đâu?
Bài kếUống hạt chia có tác dụng gì?

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.